Els experts ho aclareixen: és millor prendre aigua abans o després de dinar?
L'aigua no interfereix en la digestió i ajuda a processar els aliments consumits
Mantenir una dieta saludable és essencial, i en aquest context, el paper de l'aigua durant els àpats ha sempre ha generat una certa controvèrsia. La recomanació de l'Organització Mundial de la Salut (OMS) insta les persones a ingerir com a mínim dos litres d'aigua al dia. Tot i això, sorgeixen interrogants sobre quan és més beneficiós: abans o després dels àpats?
La Clínica Mayo dels Estats Units afirma que l‟aigua no dilueix els sucs digestius ni interfereix en la digestió, sinó que, al contrari, ajuda a descompondre els aliments per facilitar l'absorció de nutrients. A més, contribueix a estovar la femta, prevenint el restrenyiment. Alguns experts suggereixen fins i tot esperar una hora després de dinar per prendre aigua, considerant-ho un suport addicional per a la digestió.
Tot i que s'ha popularitzat la idea de prendre aigua abans dels àpats per induir una sensació de sacietat i reduir la ingesta calòrica, estudis científics qüestionen l'eficàcia a llarg termini d'aquesta pràctica.
Mentre alguns informes revelen una pèrdua de pes en adults grans, els més joves no experimenten canvis significatius. Per tant, el suggeriment més assenyat rau a mantenir un equilibri: beure aigua abans, durant i després dels àpats, reemplaçant altres begudes menys saludables.
En definitiva, la clau és incorporar l'aigua com una aliada constant a la dieta equilibrada, substituint les opcions menys saludables. La hidratació adequada és essencial per al benestar, i la seva relació amb els menjars s'ha de guiar per la necessitat de mantenir un cos saludable i ben nodrit.
- Adeu a les mosquiteres per sempre: aquest és el revolucionari invent d'Ikea
- Un manresà al nucli dur de Sílvia Orriols
- La família d’un dirigent veïnal manresà reclama al SEM per la seva mort
- Denuncien els conductors de dos tot terreny per circular per la llera de la riera de Mura
- Posar una fulla de llorer sota el coixí: el truc que cada vegada ajuda més gent (i amb raó)
- Tres vehicles i deu ocupants implicats en un accident a la C-55, a Manresa
- Protestes per rebre Sílvia Orriols, d'Aliança Catalana, a Berga i a Manresa
- Els fills de la manresana Assumpció Balaguer continuaran lluitant per recuperar els espais dedicats als seus pares a Alpedrete